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這些堅果每天你吃多少？

2021-03-03 10:47:37

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有一種核桃、花生這樣的堅果吃的時候有一些油，但是卻很香很香，吃多了會有一些膩！還有一種堅果是像板栗這樣的，口感糯糯的，吃起來也是很香，但是沒有油膩的感覺。

《中國居民膳食指南》要求每天堅果和大豆的攝入量是在 25-30克，所以就有了每日堅果“25-30克”。但其實這是多的，因為我們好的吃一些大豆制品，也就是說，堅果可以再減一點量，手里放上一小把的堅果就OK 了。比如核桃 2-3個，花生米15-20粒，瓜子一把！千萬不要把瓜子和花生一買就是一斤、半斤，放在家里的茶幾上，邊看電視邊吃堅果，或者是邊聊天邊吃堅果，這樣會讓你一不小心就吃多了。

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每日堅果每日堅果廠家

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